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Manuales / Manuales entrenamiento (28)

Manuales / Manuales entrenamiento
  • NUTRICIÓN PARA ESCALAR
    RODRÍGUEZ MARTÍN, LUIS MIGUEL
    La alimentación es uno de los factores que determinan el rendimiento físico. Aunque existen muchas formas de adaptar la nutrición para conseguir tus objetivos, este libro se centra en la salud, la estética y el rendimiento. Su autor, Luis Rodríguez, Técnico Superior en Dietética y escalador de alto nivel —con un cuarteto de novenos en su haber y 8b a vista—, se dio cuenta del g...
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    25,00 €

  • EJERCICIOS PARA ENTRENAR Y PROGRESAR EN LA ESCALADA
    MOBRATEN, MARTIN / CHRISTOPHERSEN, STIAN
    De los mismos autores del manual de referencia La Biblia de la escalada, este libro te presenta una colección de ejercicios diseñados específicamente para ayudarte a entrenar la técnica y la fuerza para que puedas progresar y mejorar escalando.El primer capítulo se centra en tu técnica, y pone énfasis, entre otras cosas, en el uso correcto de los pies, las formas de agarrar, el...
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    24,00 €

  • ESTAR EN FORMA
    ANDERSON BOB
    32 programas de ejercicios para ganar fuerza, flexibilidad y resistencia Esta nueva edición incluye unnuevo apartado sobre running y jogging escrito por el prestigioso plusmarquista y campeón olímpico Jeff Galloway. Unaobra práctica y actual en la que encontrarás: Los programas 32 programas de ejercicios estructurados y equilibrados que: ? son fáciles de realizar ? te permiten ...
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    20,00 €

  • ACTITUD, EL ARTE DE ESCALAR
    ANDÚJAR CARSI, JUAN JOSÉ
    Desaliento, sensación de fracaso, frustración, bloqueo, estancamiento… ¿Cuántas veces hemos sentido alguna estas emociones negativas cuando escalamos una vía? El entrenamiento mental, orientado a la práctica de deportes de riesgo o sencillamente a deportes muy exigentes, es desde hace unos años un componente esencial de muchas rutinas de entrenamiento. Pero en todas ellas se ec...
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    16,00 €

  • PALEODIETA PARA DEPORTISTAS
    CORDAIN, LOREN / FRIEL, JOE
    Loren Cordain, aclamado nutricionista y creador de Paleodieta, y Joe Friel, entrenador de triatletas y ciclistas de élite, son los autores de esta guía definitiva para mejorar la salud y el rendimiento deportivo empleando los principios dietéticos de nuestros ancestros de la Edad de Piedra. Durante décadas, entrenadores, atletas y científicos del deporte han abogado por tomar m...
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    23,00 €

  • ESTIRÁNDOSE. GUÍA COMPLETA DE ESTIRAMIENTOS
    ANDERSON, BOB
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    18,00 €

  • APRENDE A CORRER, EVITA LESIONES Y MEJORA TUS MARCAS
    CERRATO, XAVIER / LLOBERA, ISABEL
    Si tus marcas no mejoran por mucho que entrenes, si estás cansado de lesionarte una y otra vez o simplemente quieres aumentar el rendimiento de tu carrera, éste es tu libro. Aprende a correr, evita lesiones y mejora tus marcas es un manual de instrucciones para recuperar la forma natural de correr, como lo hace un niño o una niña. El método XCF ha sido diseñado a través de la ...
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    19,00 €

  • MONTAÑA Y EMPRESA
    SALVADOR, JORDI / SALVADOR I MOMPART, JORDI
    Los deportes de montaña, y en particular el alpinismo, son una de las mejores escuelas en las que desarrollar valores como la solidaridad y el trabajo en equipo, y competencias como la resiliencia, el liderazgo, la proactividad, la gestión de proyectos o la capacidad organizativa. Todas estas habilidades, junto con la experiencia y las capacidades técnicas, son imprescindibles ...
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    18,50 €

  • SIMPLÍSIMO. EL LIBRO DE MUSCULACIÓN MÁS FÁCIL DEL MUNDO. ESPECIAL HOMBRES
    SISSAKO, BARAKY
    Ejercicios super-fáciles, explicados de una manera super-clara, para estar super en forma. No hace falta más que una esterilla, una botella de agua, una playlist motivadora y un cronómetro (con el reloj ya vale). Y los 45 ejercicios que se proponen se pueden hacer en cualquier sitio: en casa, en la oficina, donde sea. Los ejercicios se muestran en una doble página, con 4 pasos ...
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    12,95 €

  • MANUAL DE LA POSTURA
    PAVILACK, LORA / ALSTEDTER, NIKKI
    Manual de la postura. 40 ejercicios fáciles para una vida plena y sin dolor, de Lora Pavilack y Nikki Alstedter, es una guía que revela la importancia que tiene la postura corporal en el mantenimiento de la salud y la prevención de dolores de espalda y cuello. Una postura sana y alineada permite descansar, sentarse y moverse sin dolor. Además, activa la circulación, alivia las ...
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    20,00 €

  • 60 JUEGOS DE INICIACIÓN A LA ESCALADA
    MORALES, PABLO
    Este libro pretende iniciar, a través del juego, a los jóvenes en la práctica de la escalada deportiva, y está especialmente dirigido a profesores, monitores de aire libre, gestores de rocódromos, responsables de clubes etc? que quieran introducir este deporte en su programación docente, así como a entrenadores e instructores de escalada. La mayoría de los juegos propuestos se...
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  • ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA MUJERES
    SHEPHERO JOHN / SHEPHERD, JOHN
    Te presentamos una guía definitiva para tonificar, quemar grasas, estar en forma y lograr el cuerpo que desea tener. En él vas a encontrar las razones por la cuales las mujeres deben entrenar con pesas sin miedo, disipando el mito de que este entrenamiento puede construir mujeres voluminosas y poco femeninas. Al contrario, levantar peso en entrenamientos de resistencia es el el...
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    14,90 €

  • ESTIRÁNDOSE
    Esta edición revisada y ampliada incluye 10 nuevas tablas de estiramientos para los que trabajan en unaoficina o frente a un ordena dor y claves ergonómicas y de corrección postural para evitar dolor de espalda y otraslesiones. Estirándose es: . una guía completa de ejercicios para estirar cada parte del cuerpo . series deestiramientos para los diferentes momentos del día . eje...
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  • MANUAL DE AUTODEFENSA DEL SAS
    WISEMAN, JOHN LOFTY
    La autodefensa no sólo implica técnicas de aprendizaje, da comienzo a una actitud mental positiva y unas cuantas precauciones sencillas para anticipar y evitar potenciales peligros. Entrenar la mente para valorar con precisión las situaciones de peligro, ...
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    16,00 €

  • 3000 EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO MUSCULAR. VOL.1
    VAL FERRER, RAQUEL
    Esta obra, dividida en tres tomos, proporciona una amplia recopilación de ejercicios para potenciar el trabajo muscular desde una perspectiva del rendimiento y de la salud. Los ejercicios se organizan según materiales y grupos musculares. Obra de referen ...
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    67,00 €

  • ANATOMÍA 100 ESTIRAMIENTOS ESENCIALES (COLOR)
    SEIJAS ALBIR, GUILLERMO
    Esta obra, resulta una herramienta básica para todo aquel que quiera mejorar, independientemente del punto de partida. Es tan adecuada para aquella persona que quiere mejorar su flexibilidad global, como para aquella que quiere optimizar su rendimiento deportivo o para la que tiene una molestia concreta vinculada o no al deporte (codo de tenista, de golfista, lumbálgia, cervicá...
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    24,00 €

  • CROSSFIT PROGRAMA DE INICIACIÓN
    PETRIK, MARCO
    CrossFit®, en palabras de su fundador, Greg Glassman, es ?movimiento funcionalconstantemente variado y ejecutado a alta intensidad?.El auge y la pasión que el CrossFit® suscita se debe, entre otros factores, aque no existe a nivel mundial otro programa que sea más efectivo para entrenarla fuerza y la resistencia con y sin aparatos.Los Workouts (WODS, entrenamientos del día) ofr...
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    19,95 €

  • INTENSIDAD MAX
    PATAKI, ELSA / SARTORIUS, FERNANDO / LAFUENTE MEDIANU, ELSA / SARTORIUS MILANS DEL BOSCH, FERNANDO
    INTENSIDAD MAX es un desafío frente a ti misma con el que obtienes resultados. Ponerse en forma requiere esfuerzo, y todo lo que merece la pena en la vida requiere esfuerzo. Es difícil... ¡pero posible! A veces, para tener lo que quieres primero has de hacer lo que no quieres: tienes que estar dispuesta a pagar el precio para poder disfrutar de la recompensa. Eres capaz de hace...
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    19,90 €

  • ENTRENAR Y CORRER CON POTENCIÓMETRO
    Los potenciómetros no son sólo para los profesionales. A medida que ha ido avanzado el equipamiento, los ciclistas y triatletas de todos los niveles han ido adoptando el uso de potenciómetros para mejorar su velocidad y su resistencia. No obstante, para sacar el mejor partido de esta tecnología, debemos saber interpretar la información que nos ofrece.Entrenar y correr con poten...
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    44,00 €

  • PREGÚNTALE A MEN'S HEALTH (MEN'S HEALTH)
    MEN'S HEALTH
    Este manual se basa en más de 5.000 consultas recibidas por la revista desde el nacimiento de su edición española, de modo que tienes en tus manos la guía de supervivencia masculina definitiva. Cuando no sepas a quién acudir, cuando no sepas a quién preguntar, cuando haya una pregunta que te dé vergüenza formular en voz alta, podrás recurrir a esta guía en busca de un buen cons...
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    19,90 €

  • MANUAL DE ANATOMÍA DEL EJERCICIO (COLOR)
    KEN ASHWELL
    Una valiosa herramienta de aprendizaje para los estudiantes de ciencias del deporte y anatomía, así como para trabajadores relacionados con la salud.- Concebido para alcanzar una mejor comprensión sobre el funcionamiento del cuerpo durante una sesión de entrenamiento.- Más de doscientas ilustraciones anatómicas detalladas.- Contiene una completa visión general de los principal...
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    23,00 €

  • MUSCULACIÓN DEL TREN INFERIOR
    BISHOP, TIM
    Consiga llevar el entrenamiento de sus miembros inferiores al nivel más elevado conMusculación del tren inferior. Tim Bishop, uno de los mejores expertos a nivel mundialde la fuerza y el acondicionamiento físico, le proporcionará los ejercicios y programasmás efectivos para incrementar la fuerza, el volumen, la potencia y la definición de susmiembros inferiores.Centrándose en t...
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    19,95 €

  • 300 ABDOMINALES
    STEWART, BRETT / STEWARD, BRETT
    Siga el programa de 7 semanas de este libro e incrementará espectacularmentela fuerza y tono muscular de su segmento somático central (core), oblicuos y espalda, ¡hasta tal punto que será capaz de hacer 300 abdominales consecutivos!Este libro, que ofrece planes de entrenamiento diario probados en ?test de campo?,e incluye más de 30 ejercicios para trabajar su segmento somático ...
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    14,00 €

  • GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN. DESCRIPCIÓN ANATÓMICA
    DELAVIER, FRÉDÉRIC
    Esta obra describe, de una manera clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está presentado por un dibujo de una calidad excepcional, que permite visualizar claramente, los grupos musculares implicados. Casa ilustración se acompaña de un texto con todas las puntualizaciones necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experi...
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    27,50 €

  • ESTIRAMIENTOS CON CHUS LAGO
    LAGO CHUS / LAGO REY, MARÍA JESÚS / GARCÍA PEREIRA, SUSANA / NOLASCO MACEIRAS, JOSÉ ÁNGEL
    Los estiramientos nos ayudan a prevenir lesiones y, cuando las padecemos, colaboran en nuestra adecuada recuperación. Y además nos hacen sentir bien por dentro y por fuera. Por eso las rutinas de estiramientos están generalmente reconocidas como imprescindibles para cualquier persona que quiera sencillamente estar en forma. Pero, ¿tenemos claro qué tenemos que hacer y para qué?...
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    19,00 €

  • GUÍA ILUSTRADA DE LOS ESTIRAMIENTOS TERAPÉUTICOS
    BERG, KRISTIAN
    Hace mucho que los deportistas de élite confían en programas de estiramientospersonalizados para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Pero es menosconocido que muchos de esos estiramientos específicos tienen una aplicación muchomás amplia que puede incorporarse fácilmente en la rutina diaria de cualquierpersona, practique o no ejercicio regularmente.Guía ilustrada de lo...
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    19,95 €

  • PROGRAMAS DE MUSCULACIÓN
    EVANS, NICK
    ¡Consiga definitivamente el aspecto musculado y definido que usted siempre ha deseado!Nick Evans, Doctor en Medicina y experto en culturismo, presenta en este libro una nueva edición revisada, ampliada y actualizada de su programa de probada eficacia para la perfección física. En lugar de simplemente levantar peso ?machacándose? en el gimnasio, Programas de musculación le propo...
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    19,95 €

  • NUTRICIÓN PARA DEPORTISTAS
    CLARK,NANCY
    En esta guía-manual de nutrición deportiva encontraremos consejos sobre alimentación y salud fáciles de entender y de llevar a la práctica. Dirigida tanto al deportista de élite como al deportista aficionado, como a la persona sedentaria que decide comprarse unas zapatillas deportivas para iniciarse en la "carrera de la vida sana". También resulta particularmente valioso si est...
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    25,00 €