CONSUEGRA, SERGIO / CONSUEGRA GÓMEZ, SERGIO
La cantidad de información a la que podemos acceder actualmente es desbordante. Sin
embargo, no siempre sabemos filtrar y seleccionar cuál es la correcta. El propósito de este
manual es aportar información de calidad al lector, desde el escalador que quiere dar un paso
más en su entrenamiento esté comenzando a escalar sexto grado o trabajando el octavo hasta
el técnico deportivo que quiere mejorar los entrenamientos de sus alumnos. No pretende
proporcionar un método de entrenamiento mágico, sino que trata de analizar las necesidades
deportivas desde el punto de vista de las ciencias del ejercicio para enseñar al lector a
desarrollar un entrenamiento basado en la evidencia, y no en la videncia.
En su primera parte aborda qué es el entrenamiento y cómo el funcionamiento fisiológico y
biomecánico del cuerpo determinan los métodos de entrenamiento.
En la segunda parte analiza y propone cómo mejorar todas y cada una de las necesidades
específicas (fuerza de dedos, resistencia de la musculatura del antebrazo
) y generales
(condición física básica, fuerza de tracción, de propulsión, entrenamiento de fuerza para
prevención de lesiones
) para los diferentes requerimientos y modalidades de la escalada.
Y la tercera y última parte, una vez comprendidas todas y cada una de las piezas del puzle, busca
proponer la mejor forma de unirlas, de integrarlas, ajustando el volumen de entrenamiento y su
intensidad, reduciendo al nivel óptimo el entrenamiento cuando es necesario para producir una
supercompensación, para conseguir la imagen final: una mejora del rendimiento, un aumento
del nivel de escalada, el ansiado encadene, la consecución de esa vía que tanto querías escalar.
